|
плечелучевая
|
|
| strong-arm | Дата: Среда, 25.07.2007, 20:48 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| тренировка брахиалиса и пронатора
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| strong-arm | Дата: Среда, 25.07.2007, 21:26 | Сообщение # 2 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| делаю с рамой параллельным хватом - стоя или на Скотте, пронатор не делаю... 
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| Степан | Дата: Среда, 25.07.2007, 23:29 | Сообщение # 3 |
 Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Статус: Offline
| сгибания руки стоя с ремнем нейтральным хватом на нижнем блоке-вот моё упражнение на лучевую
|
| |
| |
| strong-arm | Дата: Пятница, 27.07.2007, 22:17 | Сообщение # 4 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| Quote (Степан) сгибания руки стоя с ремнем нейтральным хватом на нижнем блоке-вот моё упражнение на лучевую типичный верховик!
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| izman | Дата: Четверг, 16.08.2007, 17:40 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Почему в топике о самой важной составляющей армрестлинга так мало написано????!!! МОЕ СУБЪЕКТИВНОЕ, ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ - плечелучевая самая нужная мышца в нашем спорте!!!
|
| |
| |
| strong-arm | Дата: Четверг, 16.08.2007, 19:29 | Сообщение # 6 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| Так то оно так, но многие (в том числе и я) испытывают определенные трудности с тренировкой плечелучевой. А когда есть трудности – нет такого желания над ней работать, хотя в идее надо наоборот укреплять свое слабое место, в этом наша слабость. Я вот до сих пор не могу определиться с выбором приоритетного упражнения для этой группы мышц – с лямками явный дискомфорт, а с гантелью трудно подобрать удобное положение тела... Может кто что-нить подскажет? 
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| Ber | Дата: Пятница, 17.08.2007, 13:49 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Quote (strong-arm) Может кто что-нить подскажет?
Так ты же боковую с лямками прокачиваешь, почти так же можно и плечелучевую, только вес поменьше и наклон вперед еще чуть больше, лямку через пальцы, а не через кисть.
Одиночество - это состояние души...
|
| |
| |
| strong-arm | Дата: Вторник, 21.08.2007, 20:55 | Сообщение # 8 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| Quote (Ber) Так ты же боковую с лямками прокачиваешь, почти так же можно и плечелучевую, только вес поменьше и наклон вперед еще чуть больше, лямку через пальцы, а не через кисть. ну так вес детский буде - стыдно  а если серьезно можно попробовать, я так понял - ты имеешь в виду статику? может не через пальцы, а просто лямку выше по фалангам пропускать? а то через пальцы больше отводящие мышцы кисти загрузятся, а плечелучевая не доработает 
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| cpp1980 | Дата: Среда, 22.08.2007, 11:20 | Сообщение # 9 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 82
Статус: Offline
| по моеме вы сильно грузитесь 
|
| |
| |
| Ber | Дата: Среда, 22.08.2007, 11:31 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Quote (strong-arm) ну так вес детский буде - стыдноа если серьезно можно попробовать,
Ну а кого это смущает? 
Quote (strong-arm) я так понял - ты имеешь в виду статику?
Да, на мой взгляд, динамикой ее в полной мере загрузить сложнее, да и во время борьбы целесообразнее зафиксировать угол плечелучевой и сильной спиной вытянуть соперника.
Quote (strong-arm) может не через пальцы, а просто лямку выше по фалангам пропускать? а то через пальцы больше отводящие мышцы кисти загрузятся, а плечелучевая не доработает
Ну я в общем просто забыл с какой стороны фаланги считаются на пальцах 
Если считать от кисти, то на первую фалангу вынести лямку и нормально должно получиться.
Одиночество - это состояние души...
|
| |
| |
| Степан | Дата: Среда, 22.08.2007, 11:44 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Не зная как у вас, а у меня лучевая убойно грузиться при тяге с лямкой нейтральным хватом за столом, только тянуть надо не сразу книзу, а как бы протягивать поверху на себя. Вобщем КАЖДОМУ - СВОЁ. Кстати, при боковухе за столом робит всё предплечие, это хорошо чувствуешь на следующий день, если решил поделать кисть.
|
| |
| |
| strong-arm | Дата: Среда, 22.08.2007, 12:01 | Сообщение # 12 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| Quote (cpp1980) по моеме вы сильно грузитесь ну так интересней 
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| strong-arm | Дата: Среда, 22.08.2007, 12:02 | Сообщение # 13 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| Quote (Ber) Quote (strong-arm) ну так вес детский буде - стыдноа если серьезно можно попробовать, Ну а кого это смущает? Quote (strong-arm)
я так понял - ты имеешь в виду статику? Да, на мой взгляд, динамикой ее в полной мере загрузить сложнее, да и во время борьбы целесообразнее зафиксировать угол плечелучевой и сильной спиной вытянуть соперника. Quote (strong-arm)
может не через пальцы, а просто лямку выше по фалангам пропускать? а то через пальцы больше отводящие мышцы кисти загрузятся, а плечелучевая не доработает Ну я в общем просто забыл с какой стороны фаланги считаются на пальцах
Если считать от кисти, то на первую фалангу вынести лямку и нормально должно получиться. лады, попробую
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| Степан | Дата: Вторник, 04.09.2007, 22:58 | Сообщение # 14 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Кто-то считает важным отработать пронацию, кто-то качает только лучевую. Я последние 4 месяца регулярно делал пронацию, а теперь буду делать просто лучевую (правда ещё не выбрал с лямкой или с рамкой). Думаю, что через пару месяцев точно смогу сказать, что для меня лучше.
Этого желаю всем. Экспериментируйте, друзья!!! Познавая себя - познаешь БОГА. Мы ведь все по образу и подобию...
|
| |
| |
| strong-arm | Дата: Среда, 05.09.2007, 21:02 | Сообщение # 15 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| где то я это уже слышал......от одного сочинского спортсмена................
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| Степан | Дата: Четверг, 06.09.2007, 23:24 | Сообщение # 16 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Статус: Offline
| А ну марш Норбекова читать! В Сочах его поди тоже уважают...
|
| |
| |
| Vladimir_K | Дата: Четверг, 06.12.2007, 11:10 | Сообщение # 17 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Quote (strong-arm) делаю с рамой параллельным хватом - стоя или на Скотте +1.
Ошибки увеличивают нашу мудрость, но не уменьшают нашей глупости. © Jedem das seine
|
| |
| |
| strong-arm | Дата: Суббота, 29.12.2007, 21:07 | Сообщение # 18 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 482
Статус: Offline
| кстати, молотки с гантелькой - реальная вещь, я заметил. Чувствуется польза даже для крюка
When the going gets tough, the tough get going.
|
| |
| |
| KeePeR | Дата: Четверг, 10.01.2008, 11:13 | Сообщение # 19 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 108
Статус: Offline
| strong-arm
не могу не согласиться ибо оно так и есть...
Нет непобедимых и нет, не проигравших.
|
| |
| |
| Marusya | Дата: Четверг, 10.01.2008, 23:00 | Сообщение # 20 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 144
Статус: Offline
| Quote (strong-arm) брахиалиса и пронатора можно пояснить что это такое.. или хотя бы.. где расположено ))
|
| |
| |
